Pengaruh Puasa Intermittent Terhadap Diabetes – Part 1 - Diabetes 16

Apa itu puasa intermittent?

Puasa pada periode tententu. Misalnya dalam 24 jam:

+ 8 jam berpuasa
+ 16 jam, bisa makan dan minum

Fig 01- Pisang “bake” pakai oven

Kita sudah bicara tentang resistansi insulin pada posting sebelumnya:

- Apa Artinya Resistansi Terhadap Insulins? - Diabetes 15

Insulin resistansi merujuk kepada sel yang resistansi terhadap insulin, sehingga glukosa dalam darah TIDAK bisa masuk ke dalam sel tubuh, dan kemudian tidak bisa digunakan sebagai sember energi.

Inti dari insulin resistansi adalah turunnya kemampuan sel tubuh untuk menyerap (memanfaatkan) glukosa. Inilah sebabnya mengapa gula darah selalu tinggi.

Pertanyaanya kemudian, bisakah kondisi ini diobati? Jawabnya, Ya, bisa.

Fig 02- Manis, hanya ilustrasi

Fig 03- Cookies, manis

Fig 04- Kisaran normal level insulin di tubuh 

(credit to ketogenicforums.com)

Selain 8 jam puasa dalam sehari, banyak ahli nutrisi atau ilmuawan menyarankan berbagai kombinasi, dianatarnya sebagai berikut:

1) Dalam 3 hari, total puasa 24 jam
2) Dalam seminggu, puasa hanya 2 hari
3) Dalam sehari, maksimum puasa hanya 12 jam

Dua tujuan utama puasa intermittent ini:

- menurunkan gula darah
- meningkatkan kinerja insulin

Hanya informasi, kisaran normal level insulin di dalam tubuh adalah 100 pmol/L sampai 174 pmol/L (lihat Fig 04 di atas)

# Disambung ke Part 2

# Posting sebelumnya:

- Pilgub Kepri 2020 – Efek Suryani Terhadap Calon Pemilih di Batam
- Kenapa Harga Bunga Monstera obliqua Ratusan Juta Rupiah?
- Pilkada Bintan 2020 – Pengalaman Vs Amatiran – bagian 2